iamrocle 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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9.9 km | 01:12:10 | 07:19/km

日期: 2014-07-21 16:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 07'04" / 06'42" / 06'58" / 07'22" / 07'22" / 07'16" / 06'51" / 07'24" / 09'10" / 06'58" /

我以為昨天騎完車今天會很累
沒想到倒是還好....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.90 km

Vibram Bikila 累積 : 4577.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'42"	00:13'46"
3	06'58"	00:20'44"
4	07'22"	00:28'06"
5	07'22"	00:35'28"
6	07'16"	00:42'44"
7	06'51"	00:49'35"
8	07'24"	00:56'59"
9	09'10"	01:06'09"
9.9	06'58"	01:12'10"

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