吳友 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳友台中
ID 461019

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4.1 km | 00:44:43 | 10:58/km

日期: 2019-10-30 08:16 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 9420 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'59"

(08'59")

6.69

1000 / 1000

221 / 50

2

12'52"

(21'51")

4.67 (-2.02)

1000 / 2000

210 / 36

3

12'32"

(34'23")

4.79 (-1.90)

1000 / 3000

198 / 40

4

09'34"

(43'57")

6.28 (-0.41)

1000 / 4001

214 / 48

5

00'46"

(44'43")

5.62 (-1.07)

71 / 4073

224 / 41

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	11'52"	00:20'42"
3	12'12"	00:32'54"
4	09'13"	00:42'07"
4.1	35'16"	00:44'43"

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