藍重文 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.3 km | 00:45:56 | 08:42/km

日期: 2019-10-24 23:13 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 167 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'32" / 08'25" / 08'14" / 09'14" / 09'40" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

07'53"

1609 / 1609

2

13'39"

(26'21")

08'29" (+00'36")

1609 / 3218

3

15'23"

(41'44")

09'33" (+01'40")

1609 / 4828

4

04'11"

(45'56")

09'29" (+01'36")

441 / 5269

加班後睡前小流汗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'25"	00:15'57"
3	08'14"	00:24'11"
4	09'14"	00:33'25"
5	09'40"	00:43'05"
5.3	09'38"	00:45'41"

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