五四三 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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7.1 km | 00:57:07 | 08:04/km

日期: 2019-10-24 19:17 - 平均心率: 128 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'55" / 06'43" / 06'45" / 07'00" / 05'30" / 11'50" / 05'55" / 81'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'38")

06'43" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'23")

06'44" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'24")

07'00" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'29"

(32'53")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

追劇跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.74 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mint Black, JoyBoy🎶 和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

劉啟楨看到這張照片想起去年神巫剛起動練看不懂的功，轉眼又一年了😱😱

2019-10-24 21:54 ·

1 個人推

鄭嘉銘看到這張照片想起神巫教我乘以1.609的數學計算

2019-10-25 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'43"	00:13'38"
3	06'45"	00:20'23"
4	07'00"	00:27'23"
5	05'30"	00:32'53"
6	11'50"	00:44'43"
7	05'55"	00:50'38"
7.6	10'40"	00:57'07"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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