jingwei 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

jingwei 新北市
ID 6824

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半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第2半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+09'48")

01:04'11" (+12'56")

10 km

(01:04'11")

00:29'06" (+03'49")

15 km

(01:30'09")

00:25'58" (+00'41")

00:51'15"

20 km

(01:55'26")

00:25'17"

Finish

(02:03:17)

日期: 2019-10-20 06:02 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'17")

06'26" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'50")

07'32" (+02'45")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'26")

06'35" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'04")

07'38" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舞台可以再熱鬧些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hung-Chia Liao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'27"	00:13'18"
3	07'33"	00:20'51"
4	06'35"	00:27'26"
5	07'39"	00:35'05"
6	06'21"	00:41'26"
7	05'35"	00:47'01"
8	05'04"	00:52'05"
9	07'03"	00:59'08"
10	05'03"	01:04'11"
11	05'05"	01:09'16"
12	05'12"	01:14'28"
13	05'41"	01:20'09"
14	04'56"	01:25'05"
15	05'04"	01:30'09"
16	05'04"	01:35'13"
17	05'08"	01:40'21"
18	05'19"	01:45'40"
19	04'59"	01:50'39"
20	04'47"	01:55'26"
21	04'52"	02:00'18"
21.6	04'35"	02:03'17"

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