蔡宗儒 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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9.0 km | 00:53:28 | 05:56/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 9036 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'10" (+01'49")

1004 / 1004

167 / 83

2

05'32"

(12'44")

05'30" (+00'09")

1005 / 2009

170 / 106

3

06'00"

(18'44")

05'59" (+00'38")

1001 / 3010

167 / 99

4

05'27"

(24'11")

05'25" (+00'04")

1003 / 4014

168 / 109

5

05'34"

(29'45")

05'31" (+00'10")

1006 / 5020

168 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 人多、歡樂多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.19 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

CHARLEY🌴, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'32"	00:12'43"
3	06'00"	00:18'43"
4	05'27"	00:24'10"
5	05'31"	00:29'41"
6	05'42"	00:35'23"
7	06'06"	00:41'29"
8	06'10"	00:47'39"
9	05'21"	00:53'00"
9.1	05'43"	00:53'28"

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