吳承憲 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳承憲南投
ID 397750

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10.0 km | 00:54:27 | 05:26/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'18")

04'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'07")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'56")

04'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小搞搞！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.96 km

Nike Zoom Fly 3 -帥氣的小綠累積 : 1003.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳政彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'49"	00:19'12"
5	04'48"	00:24'00"
6	04'42"	00:28'42"
7	04'54"	00:33'36"
8	04'41"	00:38'17"
9	04'38"	00:42'55"
10	04'35"	00:47'30"
11	04'28"	00:51'58"
11.6	04'37"	00:54'31"

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