張甫誥 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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33.7 km | 02:07:13 | 15.9 km/h

日期: 2019-10-14 16:17 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

17.48 (-10.01)

1000 / 1000

2

03'02"

(06'29")

19.89 (-7.59)

1000 / 2001

3

03'23"

(09'52")

17.91 (-9.57)

1005 / 3006

4

02'40"

(12'32")

22.64 (-4.84)

1003 / 4009

5

02'28"

(15'00")

24.49 (-2.99)

1003 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.77 km

Merida Scultura 300(美利達斯特拉300)

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.0 %
2	20.2	-4.2 %
3	17.9	4.6 %
4	22.8	-1.5 %
5	24.7	-2.0 %
6	21.7	3.1 %
7	24.7	-3.3 %
8	21.4	-2.2 %
9	22.8	1.7 %
10	24.3	-2.2 %
11	13.4	1.3 %
12	27.3	-0.6 %
13	10.5	6.2 %
14	12.7	5.2 %
15	20.9	-2.2 %
16	15.1	4.5 %
17	11.7	10.8 %
18	14.5	-6.1 %
19	12.7	10.0 %
20	10.7	-9.1 %
21	12.3	-4.4 %
22	12.2	3.8 %
23	16.0	-1.3 %
24	11.5	3.0 %
25	12.6	1.7 %
26	16.0	-1.8 %
27	15.4	2.2 %
28	15.9	3.2 %
29	18.0	3.2 %
30	19.4	-1.3 %
31	21.1	-2.8 %
32	21.7	3.7 %
33	16.3	-2.5 %
34	18.9	2.8 %
33.7	-8.0	3.7 %

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