淞 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

淞南投
ID 62722

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190.7 km | 00:40:59 | 279.1 km/h

日期: 2019-10-17 15:27 - 平均心率: 89 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

45.57 (-468.72)

8046 / 8046

2

01'26"

(12'09")

360.00 (-154.29)

8046 / 16093

3

01'34"

(13'44")

327.27 (-187.01)

8046 / 24140

4

01'21"

(15'06")

360.00 (-154.29)

8046 / 32186

5

01'04"

(16'11")

450.00 (-64.29)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	0.0 %
2	41.9	0.0 %
3	50.7	0.0 %
4	55.4	0.0 %
5	200.0	0.0 %
6	200.0	0.0 %
7	240.0	0.0 %
8	276.9	0.0 %
9	276.9	0.0 %
10	300.0	0.0 %
11	327.3	0.0 %
12	360.0	0.0 %
13	400.0	0.0 %
14	360.0	0.0 %
15	360.0	0.0 %
16	327.3	0.0 %
17	300.0	0.0 %
18	300.0	0.0 %
19	300.0	0.0 %
20	300.0	0.0 %
21	327.3	0.0 %
22	300.0	0.0 %
23	300.0	0.0 %
24	327.3	0.0 %
25	300.0	0.0 %
26	327.3	0.0 %
27	300.0	0.0 %
28	360.0	0.0 %
29	360.0	0.0 %
30	400.0	0.0 %
31	400.0	0.0 %
32	400.0	0.0 %
33	400.0	0.0 %
34	450.0	0.0 %
35	450.0	0.0 %
36	450.0	0.0 %
37	450.0	0.0 %
38	450.0	0.0 %
39	450.0	0.0 %
40	450.0	0.0 %
41	450.0	0.0 %
42	514.3	0.0 %
43	450.0	0.0 %
44	450.0	0.0 %
45	514.3	0.0 %
46	450.0	0.0 %
47	450.0	0.0 %
48	514.3	0.0 %
49	450.0	0.0 %
50	450.0	0.0 %
51	514.3	0.0 %
52	450.0	0.0 %
53	514.3	0.0 %
54	450.0	0.0 %
55	514.3	0.0 %
56	450.0	0.0 %
57	514.3	0.0 %
58	450.0	0.0 %
59	450.0	0.0 %
60	514.3	0.0 %
61	450.0	0.0 %
62	514.3	0.0 %
63	450.0	0.0 %
64	514.3	0.0 %
65	450.0	0.0 %
66	514.3	0.0 %
67	450.0	0.0 %
68	450.0	0.0 %
69	514.3	0.0 %
70	450.0	0.0 %
71	514.3	0.0 %
72	514.3	0.0 %
73	450.0	0.0 %
74	514.3	0.0 %
75	450.0	0.0 %
76	514.3	0.0 %
77	450.0	0.0 %
78	514.3	0.0 %
79	450.0	0.0 %
80	514.3	0.0 %
81	450.0	0.0 %
82	514.3	0.0 %
83	450.0	0.0 %
84	514.3	0.0 %
85	450.0	0.0 %
86	514.3	0.0 %
87	450.0	0.0 %
88	514.3	0.0 %
89	514.3	0.0 %
90	450.0	0.0 %
91	514.3	0.0 %
92	450.0	0.0 %
93	514.3	0.0 %
94	450.0	0.0 %
95	514.3	0.0 %
96	450.0	0.0 %
97	514.3	0.0 %
98	450.0	0.0 %
99	514.3	0.0 %
100	450.0	0.0 %
101	514.3	0.0 %
102	514.3	0.0 %
103	450.0	0.0 %
104	514.3	0.0 %
105	450.0	0.0 %
106	514.3	0.0 %
107	450.0	0.0 %
108	514.3	0.0 %
109	450.0	0.0 %
110	514.3	0.0 %
111	450.0	0.0 %
112	514.3	0.0 %
113	450.0	0.0 %
114	514.3	0.0 %
115	514.3	0.0 %
116	450.0	0.0 %
117	514.3	0.0 %
118	450.0	0.0 %
119	514.3	0.0 %
120	450.0	0.0 %
121	514.3	0.0 %
122	514.3	0.0 %
123	450.0	0.0 %
124	514.3	0.0 %
125	450.0	0.0 %
126	514.3	0.0 %
127	450.0	0.0 %
128	514.3	0.0 %
129	514.3	0.0 %
130	450.0	0.0 %
131	514.3	0.0 %
132	450.0	0.0 %
133	514.3	0.0 %
134	450.0	0.0 %
135	514.3	0.0 %
136	450.0	0.0 %
137	514.3	0.0 %
138	450.0	0.0 %
139	450.0	0.0 %
140	514.3	0.0 %
141	450.0	0.0 %
142	514.3	0.0 %
143	450.0	0.0 %
144	450.0	0.0 %
145	450.0	0.0 %
146	450.0	0.0 %
147	450.0	0.0 %
148	450.0	0.0 %
149	450.0	0.0 %
150	400.0	0.0 %
151	400.0	0.0 %
152	360.0	0.0 %
153	400.0	0.0 %
154	360.0	0.0 %
155	360.0	0.0 %
156	400.0	0.0 %
157	360.0	0.0 %
158	400.0	0.0 %
159	360.0	0.0 %
160	360.0	0.0 %
161	360.0	0.0 %
162	400.0	0.0 %
163	360.0	0.0 %
164	360.0	0.0 %
165	400.0	0.0 %
166	360.0	0.0 %
167	400.0	0.0 %
168	360.0	0.0 %
169	360.0	0.0 %
170	327.3	0.0 %
171	327.3	0.0 %
172	300.0	0.0 %
173	300.0	0.0 %
174	327.3	0.0 %
175	300.0	0.0 %
176	276.9	0.0 %
177	240.0	0.0 %
178	225.0	0.0 %
179	180.0	0.0 %
180	144.0	0.0 %
181	150.0	0.0 %
182	150.0	0.0 %
183	163.6	0.0 %
184	171.4	0.0 %
185	163.6	0.0 %
186	150.0	0.0 %
187	163.6	0.0 %
188	171.4	0.0 %
189	156.5	0.0 %
190	150.0	0.0 %
190.7	26.7	0.0 %

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