簡永政 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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4.1 km | 00:37:17 | 09:09/km

日期: 2019-10-15 19:52 - 平均心率: 108 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 12'06" / 05'23" / 08'58" / 04'08" / 97'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

12'05" (+07'57")

1000 / 1000

2

05'23"

(17'28")

05'23" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'56"

(26'25")

08'56" (+04'48")

1000 / 3000

4

04'08"

(30'34")

04'08"

1000 / 4000

5

06'13"

(36'47")

01:34'09" (+30'01")

66 / 4066

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

病毒感染全身酸痛喉嚨痛，醫生交待不要去外面跑步，免得吹到冷風更難好，只好在家跑步機上跑跑，5421交待一下上傳，免得被淘汰，來去洗澡吃藥睡覺去😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

木訥滴瓜, 林裕揚和其他 13 人說推

·

🐝小蜜蜂👣 永政午安
感冒快快好，加油囉！

2019-10-16 14:07 ·

1 個人推

木訥滴瓜早日康復

2019-10-20 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	05'23"	00:17'29"
3	08'58"	00:26'27"
4	04'08"	00:30'35"
4.1	103'06"	00:37'24"

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朋友動態

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