李崧豪 2019/10/13 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李崧豪

13.4 km | 01:10:39 | 05:16/km

日期: 2019-10-13 16:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'58" / 05'18" / 05'13" / 05'05" / 05'11" / 05'05" / 05'09" / 05'00" / 05'19" / 05'00" / 05'12" / 04'59" / 05'21" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'02"

(23'02")

05'21" (+00'17")

4299 / 4299

21'47"

(44'50")

05'05" (+00'01")

4285 / 8585

21'44"

(01:06'34")

05'04"

4291 / 12876

04'04"

(01:10'39")

07'36" (+02'32")

535 / 13412

彰化

李崧豪

留言

彰化

李崧豪

留言

來到小時候的每逢重大節慶要拜拜的地方練跑，全程無遮蔽物，起終點4.3，下次起終點往後拉到檳榔店好了。
熱身/E-20(12公里)緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.18 km

廠牌型號累積 : 21381.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), 猛禽旺仔🌸 和其他 23 人說推

留言

飛龍豪哥晚安，假日精實運動就是讚👍！

2019-10-13 17:31 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 下午好
🌸😊
🏃🏊🧗‍♀️🏋️‍♀️運動好心情

2019-10-15 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'18"	00:11'16"
3	05'13"	00:16'29"
4	05'05"	00:21'34"
5	05'11"	00:26'45"
6	05'05"	00:31'50"
7	05'09"	00:36'59"
8	05'00"	00:41'59"
9	05'19"	00:47'18"
10	05'00"	00:52'18"
11	05'12"	00:57'30"
12	04'59"	01:02'29"
13	05'21"	01:07'50"
13.4	06'54"	01:10'41"