廖述通 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

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10.1 km | 00:43:20 | 04:17/km

日期: 2019-10-14 17:45 - 地點: 鎮高操場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'43" / 04'30" / 04'27" / 04'20" / 04'24" / 04'23" / 04'08" / 04'07" / 04'02" / 03'53" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'13")

04'29" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'41")

04'27" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'00")

04'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'24")

04'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 525.25 km

Y拖3代(37號) 淺黄-1 累積 : 617.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 呂理用和其他 60 人說推

·

觀看另 14 則留言

元翔（潔衣坊）快

2019-10-16 22:00 ·

1 個人推

呂理用早安！夜跑10K愉悅！

2019-10-19 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'27"	00:13'40"
4	04'20"	00:18'00"
5	04'24"	00:22'24"
6	04'23"	00:26'47"
7	04'08"	00:30'55"
8	04'07"	00:35'02"
9	04'02"	00:39'04"
10	03'53"	00:42'57"
10.1	03'37"	00:43'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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randallkwo 上傳了新日誌

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"