Luk Yun Fat 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.6 km | 00:23:33 | 05:08/km

日期: 2019-10-11 18:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'18" / 05'14" / 05'06" / 05'04" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'32")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'38")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'42")

05'03"

1000 / 4000

5

02'51"

(23'33")

04'56"

578 / 4578

香港

Luk Yun Fat

·

葵涌運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit Deep Royal 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'06"	00:15'38"
4	05'04"	00:20'42"
4.6	04'57"	00:23'34"

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