丘炳興 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

丘炳興台中
ID 411731

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5.0 km | 00:29:23 | 05:50/km

日期: 2019-10-10 17:18 - 地點: 旱溪腳踏車道 - 平均心率: 152 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 4260 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'41" / 05'23" / 05'29" / 05'49" / 05'50" / 39'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'16")

1001 / 1001

159 / 107

2

05'46"

(11'35")

05'45" (+00'13")

1000 / 2002

159 / 108

3

05'33"

(17'08")

05'32"

1001 / 3003

149 / 120

4

06'05"

(23'13")

06'03" (+00'31")

1003 / 4007

116 / 141

5

06'02"

(29'15")

06'01" (+00'29")

1002 / 5009

141 / 117

6

00'08"

(29'23")

07'07" (+01'35")

18 / 5028

120 / 116

台中

丘炳興

·

台中

丘炳興

·

台中

丘炳興

·

台中

丘炳興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.50 km

小紅虎走累積 : 535.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'49"	00:22'22"
5	05'50"	00:28'12"
5.0	41'13"	00:29'23"

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