許瑞仁 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞仁新北市
ID 407975

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9.0 km | 00:57:05 | 06:20/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 168 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'45"

(10'53")

05'45" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'23"

(17'17")

06'23" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'03"

(24'20")

07'03" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'28")

06'07" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許瑞仁

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.12 km

ZEPRO ZM18A019209 累積 : 680.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fen, 小杜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'46"	00:10'54"
3	06'23"	00:17'17"
4	07'04"	00:24'21"
5	06'08"	00:30'29"
6	06'08"	00:36'37"
7	06'48"	00:43'25"
8	06'47"	00:50'12"
9	07'01"	00:57'13"
9.0	13'16"	00:57'15"

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