Yao-Kun Chen 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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5.0 km | 00:26:34 | 05:18/km

日期: 2019-10-12 06:44 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'05" / 05'09" / 05'22" / 04'54" / 05'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'13")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'28")

04'54"

1000 / 4000

5

05'02"

(26'31")

05'02" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'34")

04'09"

14 / 5014

鯉魚潭空氣好、氣溫舒適，5k就好，明天再跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.34 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 592.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'09"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	04'54"	00:21'30"
5	05'02"	00:26'32"
5.0	04'32"	00:26'36"

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