8.4 km | 00:59:28 | 07:06/km日期: 2014-07-21 21:58 - 平均心率: 77 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%
Pace: 05'52" / 06'08" / 07'29" / 07'16" / 07'04" / 07'08" / 07'44" / 07'25" / 09'14" /
晚上天氣不錯，出門小跑一下～
結果剛開跑1k多時，不小心被地面突起絆了一下，差點上演暗夜仆街記，還好反應快，硬是把腳往前跨了一大步撐住，代價是小腿拉了一下，右膝也因為跨大步重踩有點fu，所以後面就直接放慢，改為緩跑。
簡單跑個8k收工，雖然不喘，但汗水也是爆多的!!!
晚上跑步真的要隨時小心周遭狀況啊~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
129.75 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
956.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'08" | 00:12'00" |
| 3 | 07'29" | 00:19'29" |
| 4 | 07'16" | 00:26'45" |
| 5 | 07'04" | 00:33'49" |
| 6 | 07'08" | 00:40'57" |
| 7 | 07'44" | 00:48'41" |
| 8 | 07'25" | 00:56'06" |
| 8.4 | 09'14" | 00:59'28" |
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