肥呱 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

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9.2 km | 00:49:33 | 05:23/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-10-10 06:40 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 9276 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'23"

1007 / 1007

189 / 119

2

04'45"

(09'11")

04'44" (+00'21")

1000 / 2008

189 / 110

3

04'47"

(13'58")

04'46" (+00'23")

1002 / 3010

188 / 110

4

04'48"

(18'46")

04'45" (+00'22")

1010 / 4020

191 / 109

5

06'08"

(24'54")

06'05" (+01'42")

1006 / 5026

184 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，路線很有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿波（波叔）, 林宏彥和其他 6 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2019-10-10 13:10 ·

肥呱謝謝

2019-10-10 21:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'45"	00:09'10"
3	04'47"	00:13'57"
4	04'45"	00:18'42"
5	06'07"	00:24'49"
6	05'51"	00:30'40"
7	05'26"	00:36'06"
8	06'14"	00:42'20"
9	05'28"	00:47'48"
9.3	05'44"	00:49'33"

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