13.0 km | 01:14:05 | 05:41/km日期: 2019-10-10 07:00 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'36" / 05'50" / 05'42" / 05'09" / 05'27" / 05'27" / 05'50" / 05'55" / 05'57" / 05'51" / 05'23" / 05'43" / 05'11" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'03" | 12 / 13012 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 18 配速跑 6分30秒 40M
慶祝雙十國慶來輕鬆跑加碼~
#左腳鞋墊大拇指處破洞了, 難怪跑起來左腳大拇指底部痛痛的以為卡到石頭說, ASICS 的鞋子好像都會這樣真麻煩.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'50" | 00:12'26" |
| 3 | 05'42" | 00:18'08" |
| 4 | 05'09" | 00:23'17" |
| 5 | 05'27" | 00:28'44" |
| 6 | 05'27" | 00:34'11" |
| 7 | 05'50" | 00:40'01" |
| 8 | 05'55" | 00:45'56" |
| 9 | 05'57" | 00:51'53" |
| 10 | 05'51" | 00:57'44" |
| 11 | 05'23" | 01:03'07" |
| 12 | 05'43" | 01:08'50" |
| 13 | 05'11" | 01:14'01" |
| 13.0 | 05'16" | 01:14'05" |
展開計圈分析
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