黃珠圓 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 01:09:08 | 13:46/km

日期: 2019-10-10 06:50 - 總爬升: 181 m - 地點: 藤山步道 - 平均心率: 104 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 14952 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 12'02" / 15'14" / 14'01" / 13'11" / 14'10" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'03"

(12'03")

11'59"

1005 / 1005

224 / 37

2

15'14"

(27'17")

15'09" (+03'10")

1004 / 2009

222 / 29

3

14'19"

(41'36")

14'13" (+02'14")

1006 / 3016

209 / 33

4

13'00"

(54'36")

12'56" (+00'57")

1004 / 4021

217 / 35

5

14'16"

(01:08'52")

14'10" (+02'11")

1006 / 5028

207 / 33

南投

黃珠圓

沒掛國旗，只有鯉魚旗🎏

·

南投

黃珠圓

撞衫

·

今天的愛爾蘭有瀑布了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.85 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chin.H, Diana Lin 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jason Liu 午安珠圓，假期愉快～

2019-10-10 15:42 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
連假開心，運動好心情~

2019-10-10 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	15'14"	00:27'16"
3	14'01"	00:41'17"
4	13'11"	00:54'28"
5	14'10"	01:08'38"
5.0	32'03"	01:09'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km