6.1 km | 00:40:49 | 06:42/km日期: 2014-07-22 07:01 - 地點: 中興新村 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'21" / 06'42" / 06'56" / 06'53" / 06'39" / 06'45" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'15") | 87 / 6087 |
為了避免上次轉換沒力的挫折，今天有備而來
騎完車馬上吃半根香蕉+半包能量飲料
果然挺有用的，跑起來除了汗很大滴以外，沒其他特別不適感
穿鐵人衣練習，早上花了10分鐘幫自己上漆防曬 = =a
果然有穿飄飄褲練習有差，比較適應一點點
不過我又發現，鐵人衣的"胸部"支撐性也不是挺好
要解決這個問題只有2個方法：
1. 減肥把胸部 & 屁屁的肉都減掉
2. 把核心練強一點，跑的時候要一直hold住，避免肌肉晃動造成體力負擔
用膝蓋想也知道，我會選2
(告訴我哪個女生會選1....... @@)
所以今天用核心跑到3~4K，肚子就開始有點痠
跑步這麼久，這還是我第一次痠肚子
原來我是如此的依賴壓縮褲啊~~~~~~
最令人開心的是今天均速6.42min/km
我終於回到暌違已久的6開頭了 (灑花)
騎完車跑步，配速也還算平均
不會像之前亂了步調，但是起步還是稍微快了些
不過也是因為今天天氣微涼才能有這個速度
我果然完全就是沒辦法耐熱的人 = =a
7月累積里程 :
43.50 km 
Puma Mobium elite glow 累積 :
671.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'42" | 00:13'03" |
| 3 | 06'56" | 00:19'59" |
| 4 | 06'53" | 00:26'52" |
| 5 | 06'39" | 00:33'31" |
| 6 | 06'45" | 00:40'16" |
| 6.1 | 06'29" | 00:40'50" |
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