Weimin Yang 2019/10/06 訓練日誌

Weimin Yang 台北市
ID 193127

35 位追隨者

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Weimin Yang

全馬 | 04:45:15 | 06:45/km | 第38馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

官方證書

Weimin Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+05'39")

01:08'05" (+09'38")

10 km

(01:08'05")

00:33'53" (+05'20")

15 km

(01:40'37")

00:32'32" (+03'59")

01:06'39" (+08'12")

20 km

(02:14'44")

00:34'07" (+05'34")

25 km

(03:02'05")

00:47'21" (+18'48")

01:17'31" (+19'04")

30 km

(03:32'15")

00:30'10" (+01'37")

35 km

(04:02'09")

00:29'54" (+01'21")

00:58'27"

40 km

(04:30'42")

00:28'33"

Finish

(04:45:15)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'15")

1000 / 1000

08'32"

(16'12")

08'32" (+04'08")

1000 / 2000

06'42"

(22'54")

06'42" (+02'18")

1000 / 3000

05'18"

(28'13")

05'18" (+00'54")

1000 / 4000

05'58"

(34'12")

05'58" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.50 km

Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 : 2583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang 和 Jason liu 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'33"	00:16'12"
3	06'43"	00:22'55"
4	05'19"	00:28'14"
5	05'58"	00:34'12"
6	05'51"	00:40'03"
7	05'54"	00:45'57"
8	05'42"	00:51'39"
9	08'07"	00:59'46"
10	08'19"	01:08'05"
11	07'32"	01:15'37"
12	07'51"	01:23'28"
13	04'50"	01:28'18"
14	04'50"	01:33'08"
15	07'29"	01:40'37"
16	05'53"	01:46'30"
17	05'54"	01:52'24"
18	06'59"	01:59'23"
19	06'16"	02:05'39"
20	09'05"	02:14'44"
21	09'09"	02:23'53"
22	14'53"	02:38'46"
23	08'09"	02:46'55"
24	10'00"	02:56'55"
25	05'10"	03:02'05"
26	06'44"	03:08'49"
27	05'43"	03:14'32"
28	06'56"	03:21'28"
29	04'56"	03:26'24"
30	05'51"	03:32'15"
31	04'52"	03:37'07"
32	07'05"	03:44'12"
33	05'57"	03:50'09"
34	06'46"	03:56'55"
35	05'14"	04:02'09"
36	04'24"	04:06'33"
37	06'08"	04:12'41"
38	05'39"	04:18'20"
39	05'59"	04:24'19"
40	06'23"	04:30'42"
41	06'08"	04:36'50"
42	04'54"	04:41'44"
42.6	05'53"	04:45'16"