10.0 km | 00:52:24 | 05:13/km日期: 2019-10-09 06:38 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'23" / 05'08" / 05'21" / 05'08" / 05'11" / 05'07" / 05'07" / 05'48" / 05'39" / 04'26" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+01'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+01'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+01'31") | 19 / 10019 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 17 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)
前面跑不太起來, 最後1K速度才拉起來是那招?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'08" | 00:10'31" |
| 3 | 05'21" | 00:15'52" |
| 4 | 05'08" | 00:21'00" |
| 5 | 05'11" | 00:26'11" |
| 6 | 05'07" | 00:31'18" |
| 7 | 05'07" | 00:36'25" |
| 8 | 05'48" | 00:42'13" |
| 9 | 05'39" | 00:47'52" |
| 10 | 04'26" | 00:52'18" |
| 10.0 | 05'53" | 00:52'25" |
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