傅巧纯 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

傅巧纯桃園
ID 391145

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.6 km | 01:11:21 | 06:45/km

日期: 2019-10-09 05:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'40" / 06'29" / 06'22" / 06'50" / 13'34" / 06'12" / 09'20" / 07'07" / 06'30" / 06'29" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'09")

06'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'31")

06'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'20")

06'49" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'24"

(33'45")

07'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

傅巧纯

·

桃園

傅巧纯

·

桃園

傅巧纯

·

桃園

傅巧纯

·

桃園

傅巧纯

·

桃園

傅巧纯

·

桃園

傅巧纯

·

桃園

傅巧纯

·

今天3K以後開始小腿無力⋯有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.06 km

Adidas adizero tempo 累積 : 558.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 阿斌和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	06'22"	00:19'31"
4	06'50"	00:26'21"
5	13'34"	00:39'55"
6	06'12"	00:46'07"
7	09'20"	00:55'27"
8	07'07"	01:02'34"
9	06'30"	01:09'04"
10	06'29"	01:15'33"
10.6	07'25"	01:19'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km