藍重文 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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9.7 km | 01:19:21 | 08:12/km

日期: 2019-10-09 21:42 - 地點: 大漢橋+光復橋 - 平均心率: 128 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'41" / 06'51" / 07'14" / 07'05" / 07'39" / 12'22" / 07'31" / 09'13" / 08'28" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

06'44"

1609 / 1609

2

11'27"

(22'18")

07'07" (+00'23")

1609 / 3218

3

11'54"

(34'13")

07'23" (+00'39")

1609 / 4828

4

16'47"

(51'00")

10'26" (+03'42")

1609 / 6437

5

13'54"

(01:04'55")

08'38" (+01'54")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'51"	00:13'32"
3	07'14"	00:20'46"
4	07'05"	00:27'51"
5	07'39"	00:35'30"
6	12'22"	00:47'52"
7	07'31"	00:55'23"
8	09'13"	01:04'36"
9	08'28"	01:13'04"
9.7	09'20"	01:19'20"

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