漢克貝 2019/10/06 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 01:49:24 | 05:11/km | 第8半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:25'04" (+01'26")

15 km

(01:15'22")

00:26'40" (+03'02")

00:54'52" (+06'10")

20 km

(01:43'34")

00:28'12" (+04'34")

Finish

(01:49:24)

日期: 2019-10-06 06:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'42"

(09'20")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

04'48"

(14'08")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

04'42"

(18'50")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

04'46"

(23'37")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ＋＋

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.94 km

asics 虎走 (Tartherzeal 5-Wide) 累積 : 1019.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Jason Liu 和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jason Liu 晚安，恭喜完賽👍

2019-10-06 19:24 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜高速漂亮完賽👍

2019-10-06 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'43"	00:09'21"
3	04'48"	00:14'09"
4	04'42"	00:18'51"
5	04'47"	00:23'38"
6	04'45"	00:28'23"
7	04'51"	00:33'14"
8	05'12"	00:38'26"
9	05'17"	00:43'43"
10	04'59"	00:48'42"
11	05'30"	00:54'12"
12	05'01"	00:59'13"
13	05'14"	01:04'27"
14	05'31"	01:09'58"
15	05'24"	01:15'22"
16	06'24"	01:21'46"
17	05'22"	01:27'08"
18	06'00"	01:33'08"
19	05'18"	01:38'26"
20	05'08"	01:43'34"
21	05'00"	01:48'34"
21.2	03'52"	01:49'25"