李雅如 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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半馬 | 02:04:03 | 05:52/km | 第12半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'45" (+00'06")

15 km

(01:23'59")

00:28'35" (+00'56")

01:00'07" (+04'43")

20 km

(01:55'31")

00:31'32" (+03'53")

Finish

(02:04:03)

日期: 2019-10-06 06:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'00")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'09")

05'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'40")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 得到一個名額

賽後評分: 不錯的賽事規格
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.76 km

美津濃 WAVEKNITS SI 累積 : 308.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gustav Chen, 吳嘉銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'36"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'30"	00:27'39"
6	05'31"	00:33'10"
7	05'34"	00:38'44"
8	05'31"	00:44'15"
9	05'33"	00:49'48"
10	05'36"	00:55'24"
11	05'36"	01:01'00"
12	05'29"	01:06'29"
13	05'39"	01:12'08"
14	05'54"	01:18'02"
15	05'57"	01:23'59"
16	06'37"	01:30'36"
17	06'14"	01:36'50"
18	06'27"	01:43'17"
19	06'17"	01:49'34"
20	05'57"	01:55'31"
21	05'58"	02:01'29"
21.5	05'39"	02:04'03"

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