陳秀卿 2019/10/06 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

315 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳秀卿

全馬 | 03:57:18 | 05:37/km | 第37馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'45" (+00'23")

15 km

(01:18'56")

00:31'49" (+08'27")

00:55'29" (+08'22")

20 km

(01:42'36")

00:23'40" (+00'18")

25 km

(02:15'08")

00:32'32" (+09'10")

01:01'25" (+14'18")

30 km

(02:44'01")

00:28'53" (+05'31")

35 km

(03:11'44")

00:27'43" (+04'21")

00:55'31" (+08'24")

40 km

(03:39'32")

00:27'48" (+04'26")

Finish

(03:57:18)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 844 m - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

Jerry Tai 說推

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

好硬的山路馬

賽後評分: 非常有挑戰的路線(超硬的😭)，志工超級熱情，很優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

胡國城, 葉昆振和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'45"	00:13'43"
4	04'49"	00:18'32"
5	04'50"	00:23'22"
6	04'45"	00:28'07"
7	04'42"	00:32'49"
8	04'48"	00:37'37"
9	04'44"	00:42'21"
10	04'46"	00:47'07"
11	04'54"	00:52'01"
12	04'44"	00:56'45"
13	06'22"	01:03'07"
14	08'38"	01:11'45"
15	07'11"	01:18'56"
16	04'54"	01:23'50"
17	05'59"	01:29'49"
18	04'31"	01:34'20"
19	04'08"	01:38'28"
20	04'08"	01:42'36"
21	05'35"	01:48'11"
22	06'36"	01:54'47"
23	07'33"	02:02'20"
24	06'11"	02:08'31"
25	06'37"	02:15'08"
26	07'10"	02:22'18"
27	04'36"	02:26'54"
28	04'24"	02:31'18"
29	07'17"	02:38'35"
30	05'26"	02:44'01"
31	04'35"	02:48'36"
32	04'11"	02:52'47"
33	04'38"	02:57'25"
34	05'28"	03:02'53"
35	08'51"	03:11'44"
36	07'29"	03:19'13"
37	04'22"	03:23'35"
38	05'21"	03:28'56"
39	05'22"	03:34'18"
40	05'14"	03:39'32"
41	04'50"	03:44'22"
42	04'49"	03:49'11"
43	05'06"	03:54'17"
43.6	04'59"	03:57'18"