Wendy Hsu 2019/10/06 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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Wendy Hsu

全馬 | 06:11:04 | 08:47/km | 第16馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:35'47" (+02'04")

15 km

(01:57'42")

00:48'12" (+14'29")

01:27'29" (+17'59")

20 km

(02:36'59")

00:39'17" (+05'34")

25 km

(03:34'55")

00:57'56" (+24'13")

01:45'00" (+35'30")

30 km

(04:21'59")

00:47'04" (+13'21")

35 km

(05:07'44")

00:45'45" (+12'02")

01:27'53" (+18'23")

40 km

(05:49'52")

00:42'08" (+08'25")

Finish

(06:11:04)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 842 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'08")

1000 / 1000

06'48"

(13'31")

06'48" (+00'13")

1000 / 2000

06'35"

(20'06")

06'35"

1000 / 3000

06'42"

(26'49")

06'42" (+00'07")

1000 / 4000

06'41"

(33'30")

06'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 關門前滾回終點

賽後評分: 建議補給站備冰塊，太熱又沒冰塊，痛苦指數更高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MinHuei Chiu, 李春美和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'48"	00:13'31"
3	06'35"	00:20'06"
4	06'43"	00:26'49"
5	06'54"	00:33'43"
6	07'20"	00:41'03"
7	06'46"	00:47'49"
8	08'17"	00:56'06"
9	06'39"	01:02'45"
10	06'45"	01:09'30"
11	07'21"	01:16'51"
12	06'42"	01:23'33"
13	10'58"	01:34'31"
14	14'21"	01:48'52"
15	08'50"	01:57'42"
16	09'55"	02:07'37"
17	08'14"	02:15'51"
18	07'24"	02:23'15"
19	06'45"	02:30'00"
20	06'59"	02:36'59"
21	10'37"	02:47'36"
22	11'45"	02:59'21"
23	14'04"	03:13'25"
24	10'09"	03:23'34"
25	11'21"	03:34'55"
26	10'16"	03:45'11"
27	07'00"	03:52'11"
28	10'46"	04:02'57"
29	10'46"	04:13'43"
30	08'16"	04:21'59"
31	08'01"	04:30'00"
32	08'19"	04:38'19"
33	06'37"	04:44'56"
34	10'08"	04:55'04"
35	12'40"	05:07'44"
36	08'00"	05:15'44"
37	08'59"	05:24'43"
38	08'07"	05:32'50"
39	08'27"	05:41'17"
40	08'35"	05:49'52"
41	09'10"	05:59'02"
42	08'37"	06:07'39"
42.5	07'00"	06:11'05"