鄭阿舜 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第20半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'48" (+02'08")

15 km

(01:21'50")

00:28'22" (+02'42")

00:58'14" (+04'46")

20 km

(01:51'42")

00:29'52" (+04'12")

Finish

(01:58:44)

日期: 2019-10-06 06:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'10")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'18")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'42")

05'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'53")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

賽後評分: 寶礦力喝到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.04 km

skechers go run 累積 : 21142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jin Tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'14"	00:09'57"
3	05'09"	00:15'06"
4	05'23"	00:20'29"
5	05'11"	00:25'40"
6	05'16"	00:30'56"
7	05'23"	00:36'19"
8	05'44"	00:42'03"
9	05'37"	00:47'40"
10	05'48"	00:53'28"
11	05'56"	00:59'24"
12	05'24"	01:04'48"
13	05'25"	01:10'13"
14	06'05"	01:16'18"
15	05'32"	01:21'50"
16	06'37"	01:28'27"
17	05'26"	01:33'53"
18	06'04"	01:39'57"
19	05'47"	01:45'44"
20	05'58"	01:51'42"
21	05'43"	01:57'25"
21.2	05'21"	01:58'31"

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