謝慧文 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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10.0 km | 00:48:19 | 04:49/km

日期: 2014-07-19 18:01 - 地點: 興豐路大魚池 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'10" / 05'00" / 05'00" / 04'50" / 04'50" / 04'41" / 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'29" / 45'14" /

難得周六晚間沒有攤
原本要去大勇國小慢跑的，結果大勇晚上有節目表演，跑道上已經擺上椅子及工具，只好轉戰興豐路魚池。一樣3公里暖身，後面再慢慢加速，但今天刻意將速度壓在440，目的除了留些力氣明天越野賽lsd，另外也要開始準備今年第一場全馬艋舺囉~~~

7月累積里程 : 204.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

brucelee, RoyChang 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	04'50"	00:20'00"
5	04'50"	00:24'50"
6	04'41"	00:29'31"
7	04'39"	00:34'10"
8	04'41"	00:38'51"
9	04'40"	00:43'31"
10	04'29"	00:48'00"
10.0	09'54"	00:48'19"

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成績 : 01:07:05

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