游進楠 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

游進楠新北市
ID 311159

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3.4 km | 00:20:12 | 06:00/km

日期: 2019-10-04 06:36 - 平均心率: 136 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C

Pace: 06'12" / 05'55" / 06'19" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'07")

05'55"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'25")

06'18" (+00'23")

1000 / 3000

4

01'46"

(20'12")

04'58"

356 / 3356

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.51 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1018.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	06'19"	00:18'26"
3.4	04'57"	00:20'12"

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