Ian 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
ID 454288

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4.3 km | 00:28:31 | 06:37/km

日期: 2019-10-04 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 08'09" / 06'50" / 06'25" / 08'38" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'35")

06'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'00")

06'25"

1000 / 3000

4

06'34"

(26'35")

06'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

01'56"

(28'31")

06'27" (+00'02")

299 / 4299

台中

Ian

空氣差好多～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.69 km

Asics Gel Surveyor 3 累積 : 603.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林秀銀, 鍾美玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'50"	00:14'59"
3	06'25"	00:21'24"
4	08'38"	00:30'02"
4.3	06'27"	00:31'58"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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