Ci-Hong Lian 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.1 km | 00:54:08 | 05:20/km

日期: 2019-10-01 06:11 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 9078 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'03" / 05'09" / 05'12" / 05'14" / 05'23" / 05'35" / 05'27" / 05'23" / 05'34" / 05'18" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02"

1001 / 1001

167 / 118

2

05'11"

(10'14")

05'10" (+00'08")

1001 / 2003

166 / 116

3

05'13"

(15'27")

05'12" (+00'10")

1001 / 3004

166 / 115

4

05'15"

(20'42")

05'14" (+00'12")

1001 / 4006

166 / 114

5

05'25"

(26'07")

05'24" (+00'22")

1000 / 5007

167 / 110

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

黃可晨和賴瀛洲說推

·

田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.72 km

美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jonathan, 黃可晨和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃可晨啟宏午安:想我了嗎???

2019-10-03 13:56 ·

2 個人推

Ci-Hong Lian 寬哥!!真的好久不見了...

2019-10-04 20:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	05'12"	00:15'24"
4	05'14"	00:20'38"
5	05'23"	00:26'01"
6	05'35"	00:31'36"
7	05'27"	00:37'03"
8	05'23"	00:42'26"
9	05'34"	00:48'00"
10	05'18"	00:53'18"
10.1	06'25"	00:54'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"