黃珠圓 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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1.6 km | 00:19:58 | 12:14/km

日期: 2019-09-28 06:35 - 地點: 體育場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 87 Cal - 總步數: 4394 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 12'23" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'24"

(12'24")

12'22"

1002 / 1002

218 / 36

2

07'34"

(19'58")

12'02"

628 / 1630

222 / 37

緩和～
一直被問：今天跑這麼少喔！
明明就跟平時一樣跑5K呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.51 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳坤城, ChiangYu🆕♾ 和其他 23 人說推

·

陳榮興早安
週末運動愉快😁😁

2019-09-28 09:20 ·

1 個人推

張清榮午安，週六運動愉快

2019-09-28 12:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
1.6	12'03"	00:19'58"

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