李連杉 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

李連杉高雄
ID 394038

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11.6 km | 01:20:50 | 06:59/km

日期: 2019-10-03 16:10 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'49" / 07'19" / 07'43" / 06'45" / 07'02" / 06'25" / 06'39" / 06'46" / 06'38" / 06'22" / 06'15" / 08'04" /

恢復跑

10月累積里程 : 904.29 km

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黃國棟, 王冠傑和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'19"	00:15'08"
3	07'43"	00:22'51"
4	06'45"	00:29'36"
5	07'02"	00:36'38"
6	06'25"	00:43'03"
7	06'39"	00:49'42"
8	06'46"	00:56'28"
9	06'38"	01:03'06"
10	06'22"	01:09'28"
11	06'15"	01:15'43"
11.6	07'37"	01:20'19"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h