謝明峰 2019/10/03 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

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謝明峰

11.6 km | 01:11:03 | 06:09/km

日期: 2019-10-03 04:50 - 地點: 龍井 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 12'33" / 06'17" / 05'35" / 05'31" / 05'11" / 05'01" / 04'47" / 04'25" / 04'19" / 05'35" / 07'56" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'19"

(16'19")

10'12" (+05'38")

1600 / 1600

09'11"

(25'30")

05'44" (+01'10")

1600 / 3200

08'31"

(34'02")

05'19" (+00'45")

1600 / 4800

07'57"

(41'59")

04'58" (+00'24")

1600 / 6400

07'19"

(49'19")

04'34"

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.84 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 王英豪和其他 15 人說推

留言

元翔（潔衣坊）加油
備戰台北馬

2019-10-08 13:27 ·

1 個人推

恭喜峰哥👍
台北馬見囉～

2019-10-08 17:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	06'17"	00:18'50"
3	05'35"	00:24'25"
4	05'31"	00:29'56"
5	05'11"	00:35'07"
6	05'01"	00:40'08"
7	04'47"	00:44'55"
8	04'25"	00:49'20"
9	04'19"	00:53'39"
10	05'35"	00:59'14"
11	07'56"	01:07'10"
11.6	07'01"	01:11'04"