幸福跳跳龍 2019/10/02 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.1 km | 01:16:10 | 07:32/km

日期: 2019-10-02 19:40 - 平均心率: 129 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 07'50" / 07'34" / 07'46" / 07'31" / 07'42" / 07'16" / 07'06" / 07'41" / 07'27" / 07'27" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'43")

1000 / 1000

07'33"

(15'22")

07'33" (+00'27")

1000 / 2000

07'46"

(23'09")

07'46" (+00'40")

1000 / 3000

07'31"

(30'40")

07'31" (+00'25")

1000 / 4000

07'41"

(38'21")

07'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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留言

台中大業國中赤足心率跑
《熱望．一生都懐抱》
不是想跑多快就多快，而是心率說了算！用意志力跑步，心率飈升恐傷「心💗」。新菜單持續進行「低心率輕鬆跑」，儘量控制心率在E區間內的有氧耐力區，既輕鬆又能鍛鍊心肺，並且不容易受傷哦！今天平均心率在130以下，還真舒服😌不喘、耗氧量也不高，剛好空品在橙最高到紅初，可以少吸一點點！

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #赤足 #心率跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 國舜-Heimat 和其他 9 人說推

留言

Fanny 大哥剛從牢中放出來了⋯⋯

2019-10-02 23:38 ·

1 個人推

粉紅跑跑豬成功越獄了

2019-10-03 01:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'34"	00:15'24"
3	07'46"	00:23'10"
4	07'31"	00:30'41"
5	07'42"	00:38'23"
6	07'16"	00:45'39"
7	07'06"	00:52'45"
8	07'41"	01:00'26"
9	07'27"	01:07'53"
10	07'27"	01:15'20"
10.1	07'43"	01:16'11"