王全利 (新竹瘋) 2019/09/29 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

恭喜完成了第 170 馬

全馬 | 04:40:10 | 06:38/km | 第170馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:40:10
總名次	113 / 569
分組名次	107 / 497
平均速度	06:38/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'42")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'07"

15 km

(01:26'45")

00:29'49" (+01'42")

01:01'37" (+04'41")

20 km

(01:58'33")

00:31'48" (+03'41")

25 km

(02:32'29")

00:33'56" (+05'49")

01:11'30" (+14'34")

30 km

(03:10'03")

00:37'34" (+09'27")

35 km

(03:47'38")

00:37'35" (+09'28")

01:14'46" (+17'50")

40 km

(04:24'49")

00:37'11" (+09'04")

Finish

(04:40:10)

日期: 2019-09-29 05:59 - 總爬升: 708 m - 地點: 台中高鐵下湖日廣場 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'30")

1000 / 1000

05'24"

(11'15")

05'24" (+00'03")

1000 / 2000

05'28"

(16'44")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

06'35"

(23'20")

06'35" (+01'14")

1000 / 4000

05'28"

(28'49")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬過後天氣熱跑動了。

賽後評分: 路線太單調，來回三趟。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	06'35"	00:23'20"
5	05'29"	00:28'49"
6	05'44"	00:34'33"
7	05'36"	00:40'09"
8	05'30"	00:45'39"
9	05'55"	00:51'34"
10	05'22"	00:56'56"
11	05'32"	01:02'28"
12	07'03"	01:09'31"
13	05'26"	01:14'57"
14	05'55"	01:20'52"
15	05'53"	01:26'45"
16	07'21"	01:34'06"
17	05'46"	01:39'52"
18	06'44"	01:46'36"
19	05'55"	01:52'31"
20	06'02"	01:58'33"
21	06'07"	02:04'40"
22	07'51"	02:12'31"
23	06'53"	02:19'24"
24	06'46"	02:26'10"
25	06'19"	02:32'29"
26	08'41"	02:41'10"
27	08'30"	02:49'40"
28	07'23"	02:57'03"
29	06'45"	03:03'48"
30	06'15"	03:10'03"
31	06'58"	03:17'01"
32	06'42"	03:23'43"
33	08'51"	03:32'34"
34	07'39"	03:40'13"
35	07'25"	03:47'38"
36	09'04"	03:56'42"
37	06'43"	04:03'25"
38	07'06"	04:10'31"
39	07'28"	04:17'59"
40	06'50"	04:24'49"
41	07'30"	04:32'19"
42	07'43"	04:40'02"
42.1	06'24"	04:40'24"