安爸 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

安爸桃園
ID 110170

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5.0 km | 00:26:50 | 05:22/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2019-10-01 18:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'23")

05'17" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'40")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'49")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'43")

04'54"

1000 / 5000

賽後評分: 第一次跑標準道，不錯玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.54 km

美津濃公家累積 : 727.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'18"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	05'09"	00:20'50"
5	04'54"	00:25'44"
5.2	04'59"	00:26'51"

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