Philip 黃浩哲 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

全馬 | 04:22:00 | 06:12/km | 第5馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'33" (+00'52")

15 km

(01:23'18")

00:29'04" (+02'23")

00:58'09" (+03'55")

20 km

(01:52'23")

00:29'05" (+02'24")

25 km

(02:24'02")

00:31'39" (+04'58")

01:04'48" (+10'34")

30 km

(02:57'11")

00:33'09" (+06'28")

35 km

(03:32'58")

00:35'47" (+09'06")

01:11'39" (+17'25")

40 km

(04:08'50")

00:35'52" (+09'11")

Finish

(04:22:00)

日期: 2019-09-29 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'10")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'22")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'37"

(20'59")

05'37" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'42")

05'42" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Philip 黃浩哲

·

賽後評分: 每2.5公里就有補給非常讚！只是中後段要跑烏日三圈有點絕望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡忠延和 Chun-Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	05'12"	00:15'21"
4	05'38"	00:20'59"
5	05'42"	00:26'41"
6	05'34"	00:32'15"
7	05'34"	00:37'49"
8	05'20"	00:43'09"
9	05'48"	00:48'57"
10	05'17"	00:54'14"
11	05'49"	01:00'03"
12	05'53"	01:05'56"
13	05'41"	01:11'37"
14	05'57"	01:17'34"
15	05'44"	01:23'18"
16	05'40"	01:28'58"
17	06'02"	01:35'00"
18	06'00"	01:41'00"
19	05'28"	01:46'28"
20	05'55"	01:52'23"
21	05'54"	01:58'17"
22	06'54"	02:05'11"
23	06'23"	02:11'34"
24	05'54"	02:17'28"
25	06'34"	02:24'02"
26	07'10"	02:31'12"
27	06'03"	02:37'15"
28	06'59"	02:44'14"
29	06'06"	02:50'20"
30	06'51"	02:57'11"
31	06'10"	03:03'21"
32	07'30"	03:10'51"
33	07'25"	03:18'16"
34	07'31"	03:25'47"
35	07'11"	03:32'58"
36	08'02"	03:41'00"
37	06'22"	03:47'22"
38	07'06"	03:54'28"
39	07'12"	04:01'40"
40	07'10"	04:08'50"
41	06'14"	04:15'04"
42	05'57"	04:21'01"
42.2	05'34"	04:22'00"

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成績 : 01:07:05

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