Jonathan Chang 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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6.0 km | 00:51:53 | 08:41/km

日期: 2019-09-28 15:39 - 平均心率: 131 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 03'48" / 07'55" / 06'30" / 06'20" / 06'40" / 19'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'12")

07'55" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'41")

06'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'01")

06'19"

1000 / 4000

5

06'39"

(34'41")

06'39" (+00'20")

1000 / 5000

6

17'12"

(51'53")

17'49" (+11'30")

965 / 5965

桃園

Jonathan Chang

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早餐跑。好歡樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳財成, 飛龍和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	07'55"	00:11'43"
3	06'30"	00:18'13"
4	06'20"	00:24'33"
5	06'40"	00:31'13"
6.0	19'17"	00:49'50"

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