花花 2019/09/29 訓練日誌

花花台中
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花花

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:58:16 | 08:29/km | 第1馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:33'46" (+00'11")

15 km

(01:43'10")

00:35'49" (+02'14")

01:13'37" (+06'16")

20 km

(02:20'58")

00:37'48" (+04'13")

25 km

(03:02'04")

00:41'06" (+07'31")

01:22'00" (+14'39")

30 km

(03:42'58")

00:40'54" (+07'19")

35 km

(04:40'29")

00:57'31" (+23'56")

01:50'38" (+43'17")

40 km

(05:33'36")

00:53'07" (+19'32")

Finish

(05:58:16)

日期: 2019-09-29 06:00 - 地點: 台中高鐵 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'33")

1000 / 1000

06'04"

(12'42")

06'04"

1000 / 2000

06'23"

(19'06")

06'23" (+00'19")

1000 / 3000

07'23"

(26'29")

07'23" (+01'19")

1000 / 4000

07'06"

(33'35")

07'06" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

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台中

花花

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大熱天，拖老命，完賽 😩

賽後評分: 天氣熱，繞圈圈很厭世
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.83 km

adidas ART BA9937 累積 : 3135.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ben Pan, 張金源和其他 8 人說推

留言

謝瑞麟好強哦!破6耶.

2019-09-29 17:33 ·

湯國柱前面配速太快了，中段後才會沒力。

2019-09-29 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'04"	00:12'42"
3	06'24"	00:19'06"
4	07'23"	00:26'29"
5	07'06"	00:33'35"
6	06'21"	00:39'56"
7	06'15"	00:46'11"
8	06'24"	00:52'35"
9	08'02"	01:00'37"
10	06'44"	01:07'21"
11	06'45"	01:14'06"
12	06'08"	01:20'14"
13	07'32"	01:27'46"
14	07'26"	01:35'12"
15	07'58"	01:43'10"
16	07'57"	01:51'07"
17	08'30"	01:59'37"
18	07'36"	02:07'13"
19	06'41"	02:13'54"
20	07'04"	02:20'58"
21	06'54"	02:27'52"
22	07'46"	02:35'38"
23	09'09"	02:44'47"
24	07'57"	02:52'44"
25	09'20"	03:02'04"
26	08'54"	03:10'58"
27	08'19"	03:19'17"
28	08'27"	03:27'44"
29	07'38"	03:35'22"
30	07'36"	03:42'58"
31	10'12"	03:53'10"
32	16'57"	04:10'07"
33	10'22"	04:20'29"
34	09'50"	04:30'19"
35	10'10"	04:40'29"
36	10'29"	04:50'58"
37	09'18"	05:00'16"
38	11'33"	05:11'49"
39	11'03"	05:22'52"
40	10'44"	05:33'36"
41	11'01"	05:44'37"
42	10'38"	05:55'15"
42.3	09'15"	05:58'15"