姜宗文 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.8 km | 01:00:40 | 34:04/km

日期: 2019-09-28 16:14 - 平均心率: 79 - 卡路里: 104 Cal - 總步數: 9350 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 33'27" / 34'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'28"

(33'28")

33'20"

1003 / 1003

157 / 19

2

27'12"

(01:00'40")

34'49" (+01'29")

781 / 1784

150 / 19

雲林

姜宗文

·

參加淨灘活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 287.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 小Z 和其他 62 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 淨灘愉快！

2019-09-29 21:41 ·

1 個人推

陳小毛早安運動愉快

2019-09-30 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'27"	00:33'27"
1.8	34'50"	01:00'40"

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