Taco Chang 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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7.5 km | 00:34:11 | 04:33/km

日期: 2019-09-26 05:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'55" / 04'47" / 04'41" / 04'35" / 04'29" / 04'23" / 04'15" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'21")

04'40" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'56")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'25")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

跟著揚勝教練緩跑🤩
人家是有氧打底...
我跑得氣喘噓噓...
沒關係，跟上就像好🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.84 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳學諭, Taco Chang 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

涂智偉副座又進化了！！

2019-09-26 21:13 ·

Taco Chang 一早跑這樣...的確不是以前的我🤣

2019-09-26 21:49 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'41"	00:14'23"
4	04'35"	00:18'58"
5	04'29"	00:23'27"
6	04'23"	00:27'50"
7	04'15"	00:32'05"
7.5	04'16"	00:34'13"

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