蕭文傑 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
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5.0 km | 00:30:29 | 06:05/km

日期: 2019-09-28 17:25 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'58" / 06'14" / 06'15" / 06'03" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'16")

06'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'31")

06'15" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'34")

06'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'26")

05'51"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'29")

06'06" (+00'15")

6 / 5006

彰化

蕭文傑

·

彰化

蕭文傑

·

慢跑半小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 李小諺和其他 15 人說推

·

陳學諭㊗️總一哥明天大殺四方🏆
❤️徵女友成功👫

2019-09-28 21:04 ·

1 個人推

蕭文傑感謝諭神的祝福

2019-09-29 08:28 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	06'14"	00:17'12"
3	06'15"	00:23'27"
4	06'03"	00:29'30"
5	05'52"	00:35'22"
5.0	07'14"	00:35'25"

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