🐙章魚哥の店🐙 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

4.9 km | 00:48:56 | 09:59/km

日期: 2019-09-28 14:40 - 總爬升: 199 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 96 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 6036 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'21" / 08'42" / 09'29" / 10'08" / 10'15" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

11'03" (+03'46")

400 / 400

124 / 72

2

04'28"

(08'54")

11'10" (+03'53")

400 / 800

121 / 73

3

03'22"

(12'16")

08'22" (+01'05")

402 / 1202

126 / 94

4

04'12"

(16'28")

10'29" (+03'12")

400 / 1603

118 / 80

5

02'55"

(19'23")

07'17"

400 / 2003

126 / 108

展開計圈分析

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蝦毀！跑人行道？
先來探探路先！

GPS亂亂飄，距離多了0.6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.06 km

ASCIS T716N小黑累積 : 2382.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳在勉, JiLL 和其他 10 人說推

·

閃閃怎麼每次拍照都能這麼帥😄

2019-09-30 23:25 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙

2019-10-02 23:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	08'42"	00:19'03"
3	09'29"	00:28'32"
4	10'08"	00:38'40"
5	10'15"	00:48'55"
4.9	00'-9"	00:48'56"

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