蔣育昌 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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6.5 km | 00:32:22 | 04:56/km

日期: 2019-09-26 17:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'10" / 04'57" / 04'58" / 04'59" / 04'49" / 04'38" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'05")

04'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'03")

04'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'02")

04'59" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'51")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.91 km

Nike epicreact 累積 : 1226.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'58"	00:15'05"
4	04'59"	00:20'04"
5	04'49"	00:24'53"
6	04'38"	00:29'31"
6.5	05'17"	00:32'24"

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