James Huang 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 台中
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11.1 km | 01:11:55 | 06:30/km

日期: 2019-09-28 05:45 - 地點: 早晨的興大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'58" / 06'34" / 06'37" / 06'33" / 06'35" / 06'22" / 06'39" / 06'32" / 06'14" / 06'10" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'31")

06'33" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'07")

06'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'40")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'15")

06'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑前大合照

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溫馨的合照下課

·

溫馨歡樂晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.68 km

NIKE AIR ZOOMFLY (軍綠木屐）累積 : 684.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿融, Morton 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'34"	00:13'32"
3	06'37"	00:20'09"
4	06'33"	00:26'42"
5	06'35"	00:33'17"
6	06'22"	00:39'39"
7	06'39"	00:46'18"
8	06'32"	00:52'50"
9	06'14"	00:59'04"
10	06'10"	01:05'14"
11	06'19"	01:11'33"
11.1	06'24"	01:11'57"

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朋友動態

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