8.5 km | 00:43:35 | 05:06/km日期: 2019-09-26 20:43 - 地點: 市府 - 天氣: 氣溫偏高，還好有微風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'44" / 05'29" / 04'43" / 04'37" / 05'39" / 04'39" / 04'40" / 05'24" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'33") | 729 / 1729 |
| 3 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 2729 |
| 4 | | 04'51" (+00'33") | 500 / 3229 |
| 5 | | 04'18" | 400 / 3629 |
| 6 | | 04'41" (+00'23") | 800 / 4429 |
| 7 | | 07'15" (+02'57") | 413 / 4843 |
| 8 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 5843 |
| 9 | | 05'01" (+00'43") | 500 / 6343 |
| 10 | | 04'23" (+00'05") | 400 / 6743 |
| 11 | | 04'39" (+00'21") | 800 / 7543 |
| 12 | | 06'10" (+01'52") | 485 / 8029 |
| 13 | | 05'15" (+00'57") | 485 / 8515 |
這週是市府週，今天還是去市府跑長間歇。
課表是（10公里配速1500m+每公里最佳配速400m+5公里配速800m）*2😏
今天跑起來還算順，週日的比賽目標就訂在20分內（配速四分半）跑完吧！加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
168.79 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'29" | 00:11'13" |
| 3 | 04'43" | 00:15'56" |
| 4 | 04'37" | 00:20'33" |
| 5 | 05'39" | 00:26'12" |
| 6 | 04'39" | 00:30'51" |
| 7 | 04'40" | 00:35'31" |
| 8 | 05'24" | 00:40'55" |
| 8.5 | 05'10" | 00:43'35" |
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